Позвоните для получения бесплатной консультации: +7 775 0852727

Звоните в любое время и бронируйте удобные номера в санаторий Сарыагаша: +7 701 4652465

Самые низкие цены на путевки в Сарыагаш: +7 778 9900402+7 775 0824747

Недорогие санаторий, ценыБез полноценного периодического отдыха, человек становится менее активным, легко раздражается и с трудом концентрируется на работе. Ослабевает иммунитет, повышаются риски инсультов, инфарктов и психических расстройств. Ученые из Чикагского университета установили: недосыпание в течение всего одной недели может привести к развитию диабета, ожирения, спровоцировать преждевременное старение. Что бы этого не допустить, человеку нужно хотя бы два раза в год посещать санаторий. Но у многих встаёт вопрос, это наверное дорого стоит, я не смогу себе это позволить. Но на это есть отличное решение, санаторий в Сарыагаше! Санаторий Сарыагаша это недорогое решение для качественного лечебного отдыха. Цены в санаторий Сарыагаш, одни из самых демократичных в Казахстане и считаются самыми недорогими санаториями в Казахстане, при этом обладают отличной медицинской базой. И если решились отдохнуть и ищете недорогие санаторий в Казахстане, то санаторий Сарыагаша, это ваш выбор! Звоните к нам для получения бесплатной консультации по действующим ценам на отдых в санаториях а также для приобретения недорогих путевок в санаторий Сарыагаша! Ну а если ваша поездка в санаторий откладывается на месяц-другой, то мы вам приготовили несколько полезных советов, какого режима желательно придерживаться для сохранения своего здоровья.

Если у вас нет возможности часто ездить в санаторий Сарыагаша, то возьмите себе за правило:
1. Придерживаться расписания
Организм больше чувствителен к режиму сна, чем к его продолжительности. Попробуйте каждый день ложиться и вставать примерно в одно и то же время. «У вас одни биологические часы – как для рабочих дней, так и для выходных». Постоянные изменения графика дезориентируют центр сна и бодрствования. Не исключено, что, поспав до полудня в субботу, вы будете маяться бессонницей всю последующую неделю.
2. Соблюдать комендантский час
За 60 минут до отбоя выключите компьютер, планшет, электронные книги и другие устройства с подсветкой, советует эксперт по нарушениям сна Майкл Бреус. Настольные игры, общение с друзьями, разговоры по телефону также оказывают возбуждающее действие на мозг и мешают настроиться на сон. Сделайте свет менее ярким, пока готовите одежду на завтра, расстилаете постель.
(Ведь не зря в санаторий Сарыагаша действует режим когда есть, спать и получать лечебные процедуры. Всё это продуманно для налаживания правильной и эффективной работы вашего организма. Плюс к этому в санаторий Сарыагаша вы оторваны от рабочей обстановки, от офисных компьютеров и другой атрибутики повседневной жизни, которая сильно отвлекает человека, тем самым нарушая его нормальное функционирование.)
3. Не бояться темноты
По словам специалистов Клиники исследования сна при Стэнфордском университете (США), наш организм не понимает разницу между искусственным и естественным освещением. Даже индикатор на модеме или электронные часы могут подавлять синтез гормона сна мелатонина. Прежде чем лечь в постель, выключите все источники света. Или воспользуйтесь маской. Чем темнее в комнате, тем выше качество сна.
Часто встаете по нужде? Постарайтесь также обойтись без света.
4. Заниматься пораньше
Регулярные тренировки во второй половине дня гарантируют быстрое засыпание и крепкий сон. При условии, что вы закончили их за три часа до отхода ко сну: «После упражнений ваши сердце и обмен веществ продолжают работать в ускоренном темпе», – утверждает Питер Уолтерс, профессор Уитон колледжа (США) и автор исследований по изучению связи между сном и физическими упражнениями.
5. Ни капли после шести
Выпивайте полагающиеся ежедневно восемь стаканов воды до 18:00. В противном случае рискуете просыпаться среди ночи. По словам Мэри Джейн Минкин, профессора акушерства и гинекологии Йельской школы медицины, организму требуется около пяти часов, чтобы отфильтровать жидкость через почки и доставить ее в мочевой пузырь.
(В санаторий Сарыагаша вы пьёте не просто воду а минеральную воду насыщенную полезными минералами, которые восстановят ваш организм для нормальной работы.)

Недорогие санаторий6. Кровать – только для сна
Вся ваша жизнь крутится вокруг постели? В ней вы смотрите телевизор, едите, работаете на ноутбуке, разговариваете по телефону, ведете задушевные беседы с домашними?.. Чем больше тревоги и беспокойства связано с местом вашего сна, тем труднее засыпать, утверждают эксперты. Используйте кровать по назначению – для сна и секса.
7. Не наедаться на ночь
Американцы не столь категоричны в отношении ужина, как мы. Никакому врагу они его не отдают. Их поговорка звучит иначе: ешьте завтрак, как король, обед – как принц, а ужин – как нищий. Если вечером чувствуете потребность перекусить, ограничьтесь легкой едой, содержащей сложные углеводы и белки. Избегайте острых, кислых и жареных блюд, которые могут вызвать изжогу или расстройство желудка.
(В санаторий Сарыагаш, придерживаются правильной лечебно-восстановительной диетой, которая благотворно влияет на организм и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.)
8. Минеральная вода Сарыагаш вместо мартини
Хотя алкоголь успокаивает и вызывает сонливость (а в больших дозах и вовсе сбивает с ног), сон после него – беспокойный и неглубокий. Исследователи Мичиганского университета (США) обнаружили, что после посещения бара женщины спят на 20 минут меньше обычного и чаще просыпаются в течение ночи. А их утро по понятным причинам сложно назвать добрым.
На переработку одной порции алкоголя организму требуется в среднем около часа. Хотите за ужином выпить два бокала вина – сделайте последний глоток минимум за два часа до сна.
9. Вставать по первому зову
Переводите будильник на 10-15 минут вперед, чтобы еще немного подремать? Зная, что скоро придется вставать, мозг не погружается в глубокие фазы сна. В итоге вы будете чувствовать себя более вялой, чем если бы поднялись сразу. «Ставьте будильник на время, когда вам действительно нужно вставать, – говорит Джоди Минделл, заместитель директора Центра расстройства сна при Детской больнице Филадельфии. – Непрерывный сон сделает вас свежими и отдохнувшими».
10. Раздвигать шторы сразу после пробуждения
Солнечный свет подскажет биологическим часам, что пора остановить секрецию мелатонина. И вы проснетесь гораздо быстрее. Он же увеличит уровень серотонина, улучшающего настроение. Нужно вставать, когда за окном еще темно? Купите специальный будильник, который создает эффект рассвета, или просто поставьте рядом с кроватью светильник.
11. Исключить кофе после обеда
Легко засыпаете после чашки эспрессо? Пусть так, но ваш сон все равно не будет спокойным. Кофеин, в зависимости от дозы, может сохраняться в крови до восьми часов и более, действуя аналогично алкоголю. По вечерам лучше избегать кофе, крепкого чая, сладкой газировки и шоколада.